MINDFUL EATING
ALIMENTACIÓN CONSCIENTE 

Este curso es una propuesta para exponer, explorar y practicar los beneficios de la alimentación consciente o mindful eating.

La alimentación consciente pone énfasis en la consciencia de los patrones aprendidos en el contexto de la alimentación y el autocuidado como forma de mejorar nuestros hábitos frente al funcionamiento en modo piloto automático o la restricción de las dietas.

Algunos de los beneficios demostrados científicamente de las prácticas de alimentación consciente es que nos ayudan escoger alimentos más saludables sin caer en restricciones, a regular el comer emocional, a mejorar las digestiones y atender mejor las necesidades nutricionales y emocionales del cuerpo.

PRÓXIMAS FECHAS

CURSO “MINDFUL EATING” EN CASTELLANO
Curso Online en directo a través de Zoom (Las sesiones quedarán grabadas)
Del 03/02/2021 al 03/03/2021 cada miércoles de 18:30 a 20:00.
Tres precios disponibles*: Regular: 120 €. Me apoyan: 95 €. Yo apoyo: 135 €.

METODOLOGÍA Y OBJETIVOS DEL CURSO

Se plantea como un curso experiencial para que los participantes puedan realizar prácticas de alimentación consciente guiada e incorporarla después en su día a día.

Entender las claves para una alimentación saludable a largo plazo y aprender algunas estrategias para comer más conscientemente y conectados con la intencionalidad de autocuidado:

– Diferenciar entre comer consciente y comer inconscientemente.

– Identificar los diferentes tipos de hambres (el hambre física, emocional y mentalidad dieta) y cómo regularlas.

– Explorar la diferencia entre plenitud, saciedad y satisfacción para decidir qué comer y cuánto comer.

– Entender por qué la mentalidad dieta no ayuda a cuidarnos y aprender estrategias para soltarla.

– Profundizar en cómo regular el estrés y el comer emocional desde el mindfulness, la aceptación y la compasión.

SESIONES

1ª sesión:
Qué es mindful eating. Entendiendo cómo la consciencia plena nos puede ayudar en nuestro autocuidado. Comer consciente versus comer inconsciente.

2ª sesión:
Explorando cuándo decidimos empezar a comer. Aprendiendo sobre 7 tipos de hambre diferentes.

3ª sesión:
Explorando cuándo decidir parar de comer. Aprendiendo sobre la plenitud, la saciedad y la satisfacción.

4ª sesión:
Entendiendo qué es la mentalidad dieta y cómo funcionan los hábitos.

5ª sesión:
Profundizando en cómo regular el estrés y el comer emocional desde el mindfulness, la aceptación y la compasión.

SOBRE MIREIA HURTADO

Mireia Hurtado es psicóloga general sanitaria (col nº 22716), especializada en hábitos saludables, bienestar emocional i  reducción del estrés con Mindfulness, Terapia basada en la compasión, Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Mindful Eating como herramientas terapéuticas principales.

Formada en los programas  Mindfulness para la reducción del estrés (MBSR), Mindfulness  y Autocompasión (MSC), Mindful Eating-Conscious Living (ME-CL1&2), Terapia Centrada en la Compassió (CFT), Máster en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y en el curso Mindfulness a la práctica  clínica para psicólogos (AEMIND). También es dietista.

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