CUERPO Y SALUD MENTAL

POR MARIA MACAYA

“El cuerpo lleva la cuenta” es el título del libro sobre Trauma que escribió el Dr. Bessel van ser Kolk.

De hecho, siguiendo la idea de la importancia de incluir el cuerpo en terapia, van der Kolk empezó el Yoga Sensible al Trauma y decidió ser parte esencial del equipo de investigación y del desarrollo de esta metodología que compartimos desde Rādika.

¿Qué quiere decir esto de que el cuerpo lleva la cuenta?

Para entenderlo es útil entender el concepto de la memoria implícita.

La memoria explícita es la memoria del “qué paso”: el dónde, en qué secuencia, con quién.

La memoria implícita es más interior, es una memoria del sistema límbico: es el qué y cómo nos sentimos.

Esta memoria implícita puede ser difícil de poner en palabras, de ordenar, y también es más difícil de olvidar.

La memoria explícita se distorsiona con el tiempo, la memoria implícita no.

Lo que un evento nos hizo sentir, como nos hizo entender el mundo, no cambiará.

Te invito a mirar la imagen que compartimos a continuación, en la que los estudios demuestran la forma en cómo sentimos las emociones en nuestro cuerpo.

Verás que el enfado invade nuestro pecho y cabeza, que la ansiedad llena el pecho y todas las vísceras, la felicidad nos activa todo el cuerpo, el enamoramiento es la emoción que más activa los genitales, y que en la depresión dejamos de sentir.

¿Qué tiene esto de relevante con la memoria implícita?

Que solo recordando un evento donde hemos sentido enfado, miedo, amor, felicidad o cualquiera de las emociones, sentiremos como las mismas partes del cuerpo se vuelven a activar.

Te pongo un ejemplo:

Hace más de 20 años estuve en un accidente de coche en un túnel. Cuando recuerdo el accidente, el miedo que sentí en aquel momento se vuelve a activar en mi.

No solo eso, cuando estoy en un coche y paso por un túnel, cualquier túnel, mi respiración cambia y vuelvo a sentir tensiones relacionadas con el miedo que sentí en aquel accidente.

Al entrar en un túnel, el pasado invade mi presente a través de la memoria implícita grabada en mi cuerpo.

¿Qué nos dice la terapia centrada en el cuerpo? Nos dice:

Conecta con tu cuerpo, reconoce las sensaciones físicas y las emociones que van con ellas.

Te pide que explores sus orígenes y sobre todo que las acompañes, que no las niegues.

Nos dice que la memoria implícita que habla a través de nuestro cuerpo contiene la información a través del cual entendemos el mundo.

Si damos espacio a estas memorias implícitas, a estas sensaciones y emociones, si las dejamos existir y así fluir, entonces es cuando nos podremos liberar del poder que tienen para afectar nuestra experiencia.

Si las dejamos hablar, el túnel se volverá eso, un túnel, y dejará de ser el lugar que pone en cuestión mi supervivencia.

Gracias por leerme y por acompañarnos en este mes que dedicamos al cuerpo y su relación con la Salud mental.

Un abrazo,
María

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