INTELIGENCIA EMOCIONAL Y MINDFULNESS AT WORK

Programa de 5 sesiones de transformación personal para desarrollar habilidades de Inteligencia Emocional a través de Mindfulness que te ayudaran a vivir y trabajar mejor.

A través de las 5 sesiones cultivarás hábitos y habilidades clave que te ayudarán a tener una mayor conexión contigo mismo y con los demás y a trabajar con mayor serenidad, paz interior y bienestar.

PRÓXIMAS FECHAS

CURSO “INTELIGENCIA EMOCIONAL Y MINDFULNESS AT WORK” CON CRISTINA MARTÍNEZ
Curso Online en directo a través de Zoom (Las sesiones quedarán grabadas)
Del 24/02/2021 al 24/03/2021 cada miércoles de 19:00 a 20:30.
Tres precios disponibles*: Regular: 160 €. Me apoyan: 130 €. Yo apoyo: 175 €.

DESCRIPCIÓN Y CONTENIDO DEL CURSO

Durante estas 5 sesiones navegaremos por nuestro cerebro, nuestras emociones, autoconsciencia, regulación emocional, empatía, motivación, coherencia cerebro corazón…y muchas más claves que te permitirán ser la mejor versión de ti mismo y vivir y trabajar mejor.

Sesión 1: Cómo funciona nuestro cerebro y cómo podemos cambiarlo. Neuroplasticidad y Mindfulness.

En esta sesión descubrirás desde la Neurociencia algunos procesos mentales que te ayudarán a comprender mejor el principal origen de equilibrio o desequilibrio en tu vida: tus pensamientos y emociones. Aprenderás también por qué te sientes estresado y ansioso en tu día a día. Veremos como Mindfulness nos ayuda a cambiar nuestro cerebro y a estar menos estresados y ansiosos en nuestro trabajo. Podrás descubrir cuales son sus beneficios más importantes y empezar tu plan de práctica.

Sesión 2: Autoconsciencia. Aprende a reconocer emociones. Autoregulación emocional.

En esta sesión aprenderás a desarrollar autoconsciencia a través de Mindfulness, habilidad clave la Inteligencia Emocional. Entrenando tu capacidad para atender al momento presente serás más consciente de lo que pasa dentro de ti (pensamientos, emociones, impulsos, reacciones…) y también fuera. Poco a poco descubrirás como el desarrollo de autoconsciencia te permitirá conectar mejor con los retos y oportunidades de tu día a día profesional y personal.

Una vez que hayamos aprendido a reconocer emociones iremos más allá aprendiendo a regularlas y descubrirás como Mindfulness nos ayuda a hacerlo. El objetivo no es reprimir emociones sino no permitir que te atrapen llevándote a herir a los demás y destruyendo tu paz interior.

Sesión 3: Alineando trabajo y propósito. Aprendiendo a adaptarnos cuando surgen los obstáculos.

En esta sesión comenzarás a descubrir cual es tu propósito y valores y cómo puedes alinearlos con tu trabajo. Aprenderás a ir más allá de los objetivos, descubriendo cuales son tus verdaderas motivaciones, aquello que da sentido y fuerza a tu vida y verás como eso te puede ayudar a ser mejor en tu trabajo. Además como las cosas no siempre son cómo queremos aprenderás a desarrollar tu capacidad de adaptación. Descubre en esta sesión cómo hacerlo a través de Mindfulness y logra que tus logros, buenas ideas e intenciones no queden destruídos cuando surgen obstáculos.

Sesión 4: Desarrollando Empatía y Compasión.

Esta habilidad es necesaria para ser un buen profesional si trabajamos con personas pues una misma cosa puede ser vista y provocar reacciones diferentes en las distintas personas de nuestro equipo, proveedores, clientes… Nuestra capacidad para ponernos en el lugar del otro nos ayudará a tener mayor sabiduría, enfrentar mejor cada situación y a comunicarnos de un modo más efectivo. En esta lección aprenderás a desarrollar empatía a través de Mindfulness.

Además verás por qué es importante ser más compasivo en tu trabajo y contigo mismo. La compasión va más allá de la empatía y nos lleva a la acción para aliviar, reducir o eliminar el sufrimiento que experimentan quienes te rodean.
Ser compasivo influye positivamente en nuestros colegas, equipos, clientes y en nosotros mismos. Aprende cómo desarrollar compasión y autocompasión a través de Mindfulness.

Sesión 5: Coherencia Mente y Corazón: Ser de servicio. Hábitos para vivir y trabajar con mayor bienestar.

En esta sesión profundizaremos sobre cómo cultivar la habilidad de ser de servicio a los demás en nuestro trabajo en equipo y como líderes y las ventajas que esto tiene. Para trabajar mejor en equipo es importante desarrollar una actitud de servicio, sea cual sea nuestra circunstancia y puesto. Aprende de un modo práctico como desarrollar esta habilidad y cómo puede ayudarte a vivir con mayor coherencia en tu vida profesional.

Para finalizar además conocerás otros hábitos importantes que te ayudarán a vivir y trabajar con mayor bienestar y que te ayudarán a ser la mejor versión de ti mismo para liderar y trabajar mejor con los demás. Verás como el descanso, las conexiones sociales de calidad , saborear experiencias, cultivar la amabilidad… pueden ayudarte a completar este viaje de desarrollo personal.

BIOGRAFÍA DE LA DOCENTE

Cristina Martínez ha trabajado durante 15 años en multinacionales gestionando diferentes unidades de negocio y equipos de hasta 70 personas. Esta experiencia profesional le ha hecho enfrentarse a problemas de estrés, regulación emocional, desmotivación… y le ha permitido experimentar en primera persona los beneficios de aplicar Mindfulness e Inteligencia Emocional en puestos de liderazgo y trabajo en equipo.

Politóloga especialista en Liderazgo Ético y Bienestar Organizacional, Cristina cuenta con la certificación “The Science of Well-Being” por la Universidad de Yale, es profesora de Yoga por la European Yoga Alliance y Profesora Certificada del Programa “Search Inside Yourself” creado en Google basado en Mindfulness, Inteligencia Emocional y Neurociencia. Cuenta con un Master en Aptitudes Pedagógicas, ha realizado distintos programas de Coaching y ha recibido capacitación en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Tiene una experiencia personal acumulada de más de 3.000 horas de práctica de Mindfulness y ha ofrecido formaciones en BBVA, PricewaterhouseCoopers, Ferrovial y ONCE entre otros.

En 2018 funda www.umanbi.com desde donde, a través de programas formativos on line y presenciales, lleva los beneficios de Mindfulness, Inteligencia Emocional y Liderazgo Ético a personas y organizaciones (empresas, ongs, educación, administración…) de todo el mundo ayudando a desarrollar habilidades que fomenten la colaboración, el rendimiento y el bienestar.

Cristina es madre de dos niños, amante de la naturaleza y la montaña, le encanta conocer personas, conectar, descubrir su esencia y compartir aprendizajes de la vida por eso estará encantada de acompañarte en este programa.

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