MINDFULNESS
PARA LA VIDA COTIDIANA

Mindfulness es una habilidad inherente al ser humano que todos y todas podemos desarrollar a través de la práctica de técnicas sencillas.

Nos permite sentirnos más presentes y conectados, disfrutar de los momentos, aumentar el estado de calma y tranquilidad reduciendo el estrés y la ansiedad, e incorporar el bienestar y la satisfacción. Permite a las personas desarrollar recursos internos de auto observación y autorregulación y desactivar la reacción automática ante los estímulos.

Mindfulness implica prestar atención, de una forma deliberada, a lo que está ocurriendo en nuestra experiencia del momento presente, con una actitud de apertura y aceptación sin prejuicios. Involucra a todos nuestros sentidos mientras nos abrimos a toda nuestra experiencia tomando conciencia de nuestro cuerpo, emociones, pensamientos y el ambiente externo.

PRÓXIMAS FECHAS

CURSO “MINDFULNESS PARA LA VIDA COTIDIANA”
Curso Online en directo a través de Zoom (Las sesiones quedarán grabadas)
Del 23/02/2021 al 27/04/2021 cada martes de 19:00 a 21:00 (excepto 30 de marzo).
Tres precios disponibles*: Regular: 210 €. Me apoyan: 170 €. Yo apoyo: 230 €. 

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

El Programa MBLC avalado por la Mindfulness Association y desarrollado por Rob Nairn no es un curso cualquiera. Presenta una estructura de aprendizaje a través de las 8 semanas, basada tanto en las últimas investigaciones neuropsicológicas como en prácticas milenarias de atención plena.

La estructura del Programa permite entender e incorporar al día a día prácticas meditativas que reestructuran el córtex y abren nuevas vías de comunicación. En definitiva, nos lleva de manera suave y comprensible hacia un cambio profundo. Un cambio tanto en nuestra forma de entender y acercarnos a las situaciones cotidianas, como a nosotros mismos y a la relación con los otros, y nos aporta bienestar y equilibrio.

Los pilares de este Programa son la Técnica y la Actitud. Este último es uno de los puntos diferenciales con otros Programas, y recae en la importancia dada a las prácticas de Compasión. El desarrollo de esta capacidad nos permite mirar hacia nosotros/as mismos/as con calidez y aceptación, así como a las personas y situaciones que nos rodean.

Mindfulness crea las condiciones para una mente tranquila y presente, y la Compasión implica cosas tales como aprender a cuidar de nosotros/as mismos/as, ampliar la tolerancia hacia nuestros sentimientos y los del otro, desarrollar la comprensión y reducir el juicio.

Si quieres explorar más sobre el programa y conocer quién lo avala, puedes visitar estos enlaces:

ww.mindfulnessassociation.net (Reino Unido)
www.mindfulnessassociation.es (España)

BENEFICIOS DE LA ATENCIÓN PLENA

– Reducir el “piloto automático” y aumentar la presencia.

– Reducir el estrés y aumentar el estado interno de calma y estabilidad.

– Aumentar la capacidad para gestionar situaciones estresantes.

– Reducir la reactividad y aumentar la capacidad para escoger conscientemente las respuestas a situaciones cuotidianas.

– Gestionar les emociones y calmar la mente.

– Aprender a orientar la atención, enfocar la energía y mantener el equilibrio.

– Explorar en uno/a mismo el autocuidado.

– Crear y sostener hábitos saludables.

OTRAS DEFINICIONES DE MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA

“Mindfulness es saber lo que está pasando, cuando está pasando, sin preferencias”.
Rob Nairn

“Mindfulness significa prestar atención de una manera particular, a propósito, en el momento presente, y sin prejuicios. Este tipo de conciencia fomenta una mayor conciencia, claridad y aceptación de la realidad del momento presente. Nos despierta al hecho de que nuestras vidas se desarrollan sólo en momentos. Si no estamos totalmente presentes, en muchos de estos momentos no sólo podemos pasar por alto lo que es más valioso en nuestras vidas, sino que también, podríamos no darnos cuenta de la riqueza y la profundidad de nuestras posibilidades de crecimiento y transformación”.
Jon Kabat-Zinn

“Mindfulness es una capacidad humana universal – una manera de prestar atención a la manera en la que se muestra experiencia en el momento presente – que puede ser cultivada, sostenida e integrada en la vida cotidiana a través de la investigación en profundidad, alimentada por la práctica continuada de la de meditación. Su objetivo central es el alivio del sufrimiento y el descubrimiento de nuestra naturaleza esencial”.
Saki Santorelli

“Mindfulness es amar todos los detalles de nuestras vidas”.
Pema Chödrön

SOBRE INÉS FERNÁNDEZ BARNOSELL

Apasionada por mi trabajo y por compartir con las personas, lo que supuso un punto de inflexión en mi vida.

Psicóloga por la Universidad de Barcelona. Formada en Mindfulness, Compasión y  Enlightened Enterprises por la Mindfulness Association, Instructora de Mindfulness para el Programa MBLC y CBLC. Formada en Terapia Gestalt en la Escuela Gestalt de Cataluña, en PNL (Richard Bandler), Neurobiología Interpersonal (Mindsight Institute), Psicoterapia y Aprendizaje/Coaching Asistido con Equinos según el Modelo Eagala. 

Con formación y experiencia en el trabajo con personas, familias y grupos. Tanto en el ámbito de la educación, la Universidad y la empresa, como en el desarrollo de Programas de Formación y Terapéuticos a nivel individual y de grupo. Fundadora de SineGrow.

Newsletter

Inscríbete aquí

Datos de contacto

info@radika.org
+34 670 75 24 75

Términos y condiciones

Política de privacidad y cookies

Política de cancelación