Conversaciones, prácticas y lecturas sobre la importancia de cultivar la presencia en el aquí y ahora.
En Rādika dedicamos el mes de Agosto a la importancia de encontrar momentos y prácticas que nos ayuden a bajar el ritmo, a desconectar del piloto automático y a cultivar hábitos mentales y emocionales que puedan contribuir positivamente a cómo nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y con la vida.
La práctica de Mindfulness, o de la presencia plena, nos puede ayudar en este camino, gracias a una serie de técnicas aplicables a nuestro día a día que nos permiten reconectar con la experiencia sentida en el momento presente.
Cultivar Mindfulness es una invitación a recolectar nuestras mentes dispersas, ya que, cómo concluyó una famosa investigación de la Universidad de Harvard publicada en 2010: “una mente dispersa es una mente infeliz”. El 47% del tiempo nuestras mentes están distraídas, en piloto automático; y cuanto más distraídas nuestras mentes, menos felices nos sentimos.
Cultivar la presencia plena es recordar que este momento es el único momento de nuestra vida que podemos realmente experimentar y disfrutar.
Más allá de las preocupaciones, recuerdos o planes que nos arrastran hacia un pasado que ya no existe o un futuro imaginario, hay toda una riqueza de estímulos, sensaciones y vivencias que podemos saborear aquí y ahora, si prestamos atención: nuestra propia respiración, el olor de una flor, el sonido del mar, la armonía de un paisaje, la sonrisa de un ser querido…
La práctica de Mindfulness nos enseña también a abrazar y acompañar la experiencia presente con un corazón cálido y compasivo, en las ocasiones en las que esta se siente dolorosa, incómoda o desafiante.
Agosto es un buen mes para ir bajando el ritmo y dedicar tiempo a desconectar del piloto automático: a lo largo de este mes propondremos diferentes prácticas para hacerlo, cómo meditaciones, actividades e ideas para la vida diaria que nos puedan ayudar a cultivar una presencia plena, amable y más satisfactoria con nosotros mismos, con los demás y con la vida.
