Respiración y salud mental

Conversaciones, prácticas y lecturas sobre el tema de la respiración y la salud mental.

La respiración es la gran aliada de nuestra salud física, mental y emocional. Es la herramienta principal que tenemos para conectar con nuestro cuerpo y regular nuestro sistema nervioso.

El sistema respiratorio es el único sistema que es a la vez involuntario (respiramos sin darnos cuenta) y voluntario, ya que podemos intervenir voluntariamente sobre nuestra respiración, modificando los patrones respiratorios y invitando así a un efecto específico (por ejemplo, calmante, energizante, de mayor presencia). En este sentido, la respiración es el puente entre cuerpo y mente.

Todo esto lo sabían los yoguis de hace miles de años, que desarrollaron muchas técnicas de respiración con diferentes objetivos, pero en los últimos años la Neurociencia también ha podido identificar las vías anatómicas de influencia de la respiración sobre el cerebro, observando como efectivamente modula las áreas más involucradas en la cognición, la memoria y la atención, y las emociones.

A lo largo del mes iremos sumergiéndonos en la respiración a través de diferentes miradas, a nivel teórico y práctico: conversaciones, tips, consejos y herramientas para acercarte a la respiración y aprender diferentes técnicas que puedas integrar a tu día a día cuando lo necesites.